9 Jus Buah Penurun Kolesterol

Buah dan sayur menjadi salah satu makanan terbaik untuk menstabilkan kolesterol dalam darah. Untuk itu sangat disarankan bagi pemilik kolesterol tinggi untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur. 

Nah, salah satu cara yang mudah dan sehat dalam mengonsumsi buah dan sayur yakni dengan menjadikannya sebagai minuman atau jus. Namun ingat, tidak semua jenis jus ampuh untuk menurunkan kolesterol, lho. Ada beberapa jus yang direkomendasikan dan memiliki kemampuan yang sangat baik dalam menurunkan kolesterol. Apa sajakah itu? Di bawah ini merupakan ulasannya.

9 Jus Buah Penurun Kolesterol

Setidaknya ada 9 jenis jus buah penurun kolesterol yang direkomendasikan, dan dibawah ini adalah beberapa diantaranya:

• Jus nanas

Buah nanas memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol dalam darah karena kandungan kalium dan vitamin C nya. Tak hanya itu, nanas juga memiliki enzim briomelin yang memiliki kemampuan untuk mencegah aterosklerosis. Bromelin sering diibaratkan sebagai deterjen yang mampu merontokkan endapan lemak darah yang terdapat pada dinding arteri. Meski begitu, kandungan gulanya cukup tinggi sehingga tidak begitu baik untuk penderita diabetes. 

• Jus pepaya

Buah pepaya memiliki kandungan antioksidan yang cukup banyak. Selain itu, pepaya juga kaya asam folat, betakaroten, serta vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Tak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol, pepaya juga mampu mengusir radikal bebas karena kandungan pektin yang ada didalamnya. Selain itu senyawa papain, kemopapain, serta papayotimin sangat baik untuk meningkatkan kinerja empedu. 

• Jus wortel

Wortel kaya akan kandungan vitamin A, vitamin K, vitamin C, betakaroten, folat, kalsium, kalium, serat, dan zat lain yang mampu menjaga tekanan darah tetap normal, mampu mengikat kolesterol jahat, serta mampu menangkal radikal bebas. 

• Jus alpukat

Ini adalah salah satu jus buah penurun kolesterol. Tak hanya itu, alpukat yang kaya vitamin serta kandungan gizi seperti kalium, folat, protein, serta lemak ini juga sangat baik untuk mengendalikan tekanan darah. 

Baca Juga: Manfaat Jus Alpukat yang Menyehatkan

• Jus buah pir

Buah dengan kandungan air yang tinggi ini memiliki kandungan vitamin yang cukup banyak seperti vitamin B3 Niacin, vitamin B2 Riboflavin dan sebagainya. Banyaknya kandungan gizi dalam buah pir membuatnya mampu menangkal radikal bebas serta mampu mengurangi kekakuan jaringan jantung, meningkatkan kolesterol baik, serta menurunkan kolesterol jahat.

• Jus pisang

Jus buah penurun kolesterol selanjutnya adalah jus buah pisang. Pisang kaya akan kalium, folat, protein, serat, vitamin dan beberapa senyawa lainnya yang baik untuk menurunkan kolesterol. Tak hanya itu, pisang juga baik untuk kesehatan jantung karena kandungan kaliumnya yang cukup tinggi mencapai 9% dari kebutuhan harian. 

• Jus apel

Buah apel adalah salah satu jenis buah yang paling digemari. Tak hanya rasanya yang enak, namun juga manfaatnya yang sangat banyak. Apel mengandung pektin yang mampu mengeluarkan kolesterol berlebih. Nah, karena itulah dengan mengonsumsi jus apel maka kadar kolesterol bisa lekas stabil secara alami. 

Baca Juga: Manfaat Jus Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan

• Jus delima

Selain beberapa jus buah di atas, delima juga menjadi salah satu jus buah penurun kolesterol yang direkomendasikan. Delima memiliki kandungan antioksidan yang terbukti lebih banyak dibandingkan teh hijau. Nah, antioksidan dalam delima ini mampu menghambat penyerapan kolesterol di usus sehingga nantinya kolesterol bisa keluar bersamaan dengan feses. 

• Jus kale

Tak hanya dijadikan sebagai sajian pelengkap nasi, kale nyatanya juga mampu diolah sebagai jus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kale memiliki kandungan karotenoid yang tinggi sehingga mampu mencegah radikal bebas yang menjadi penyebab dari pengerasan pembuluh darah. Selain itu mengonsumsi jus kale dengan rutin juga mampu meningkatkan kinerja asam empedu untuk mengikat dan membuang kolesterol berlebih dari dalam tubuh. 

Selain beberapa jus buah di atas, sebenarnya masih banyak lagi yang direkomendasikan sebagai penurun kolesterol seperti jus tomat dan jus stroberi. Mengonsumsi jus buah selain enak dan mudah, nyatanya bisa dijadikan sebagai alternatif alami dalam menurunkan kolesterol yang sehat. Daripada mengonsumsi obat-obatan, bukankah lebih baik menggunakan cara yang alami? 

Namun, bagaimana jika tidak terlalu suka dengan jus? Nah, beberapa orang mungkin tidak suka buah baik dimakan langsung atau di jus. Namun, beberapa di antara mereka nyatanya bisa suka jika buah tersebut disajikan dengan tampilan yang menarik. 

Misalnya menyajikan jus dalam gelas dari Golden Dragon Houseware. Gelas dengan desain yang unik dan menarik nyatanya juga mampu mengubah persepsi seseorang hingga mampu meningkatkan minat seseorang lho. Mau mencoba? 

Tips Menjaga Kolesterol Tetap Normal

Setelah berbicara macam-macam jus buah penurun kolesterol, maka selanjutnya mari membahas sedikit tentang tips atau cara menjaga kolesterol tetap normal. Nah, bagaimana caranya? 

• Menjaga berat badan ideal
• Mengelola stress dengan baik
• Rutin berolahraga
• Pilih makanan yang rendah lemak
• Perbanyak sayur dan buah 
• Mengurangi makanan berminyak seperti gorengan
• Membatasi asupan gula
• Memperbanyak asupan serat larut seperti brokoli, pir, lobak dll. 
• Hindari makanan bersantan
• Konsumsi makanan kaya omega 3 seperti ikan tuna, makarel, salmon, biji chia, kacang kenari, dll. 
• Serta berhenti merokok atau minum minuman beralkohol

Sekian ulasan terkait beberapa jus buah penurun kolesterol dan juga tips menjaga kolesterol tetap aman. Semoga ulasan di atas bisa membantu Anda.