Manfaat Jus Untuk Sempurnakan Dietmu, Coba Sekarang!

Mengonsumsi jus buah sebagai ganti sarapan disebut mampu membantu menyempurnakan diet. Tak hanya sehat, rasa buah yang segar dan nikmat dijamin mampu meningkatkan mood dan energi seharian. Ingin tahu lebih dalam apa manfaat jus buah? Simak uraiannya di bawah ini. 

Baca Juga: Cintai Tubuhmu Dengan 8 Menu Makan Malam Sehat Dan Praktis Berikut!

Manfaat Jus Buah Untuk Maksimalkan Dietmu

Kandungan serat dan vitamin dalam buah yang tinggi disebut mampu memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, juga membuat kenyang lebih lama sehingga bisa menekan asupan kalori yang masuk ke tubuh. 

Mengonsumsi jus buah juga mampu meningkatkan Thermic Effect of Food (TEF). Maksud dari TEF adalah energi yang dikeluarkan untuk mencerna makanan. Semakin tinggi angka TEF, maka kian tinggi pula kalori yang dibakar. Angka TEF ini akan kian besar ketika kita mengonsumsi makanan kaya serat dan protein. Sebagaimana kita ketahui, kebanyakan buah memiliki kadar serat yang sangat tinggi, bukan? Oleh karena itu, jus buah sangat direkomendasikan untuk ditambahkan dalam menu diet. Khususnya buah seperti alpukat, nanas, ceri pir, lemon, kiwi, pisang, dan buah berry. 

Kenapa Harus Pilih Jus Buah Untuk Pendamping Diet?

Banyak orang bertanya kenapa harus memilih jus buah sebagai pendamping diet? Jawabannya karena buah memiliki kandungan nutrisi dan serat yang tinggi sehingga mampu melakukan beberapa hal di bawah ini:

1. Mencegah Makan Berlebih

Beberapa jenis buah memiliki densitas energi yang rendah. Misalnya pir dan apel. Densitas energi adalah jumlah energi yang ada pada suatu makanan. Makanan yang memiliki densitas rendah biasanya mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membuatnya lebih lama dicerna. Mengonsumsi makanan ini akan membuat gula darah turun yang secara otomatis juga membuat nafsu makan berkurang.

2. Sumber Serat Saat Diet

Makanan yang tinggi serat sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Namun tak hanya itu, bagi seseorang yang sedang diet, serat mampu membantu menurunkan berat badan. Makanan kaya serat  membantu menyeimbangkan bakteri di dalam usus yang nantinya mempermudah proses metabolisme dalam tubuh.

3. Pengganti Cemilan Tidak Sehat

Kebanyakan orang suka mengonsumsi makanan manis. Padahal, makanan manis merupakan musuh besar bagi mereka yang diet. Namun tenang saja, jika kamu ingin mengonsumsi yang manis-manis, kamu bisa menggantinya dengan jus buah. Rasa buah yang manis seperti semangka, pir dan melon bisa jadi alternatif makanan manis yang sehat dan bergizi. 

Baca Juga: Rawat Kulit Cuma Dari Luar? Berbagai Jenis Buah untuk Kesehatan Kulit dari Dalam

Campuran Jus Buah yang Bagus Untuk Diet

Semua buah memang baik untuk kesehatan. Namun jika masalahnya untuk diet, maka tidak semua campuran jus buah itu baik. Beberapa buah kandungan seratnya rendah serta memiliki kadar gula yang tinggi, misalnya jus kismis atau jus kemasan. Oleh karena itu, agar tidak salah pilih, kami rekomendasikan beberapa campuran jus buah di bawah ini:

1. Campuran Jus Tomat dan Kemangi

Siapa yang tak kenal dengan kemangi. Daun yang sering digunakan sebagai lalapan ini kaya akan vitamin A, C, dan vitamin K. Selain itu, kemangi juga kaya kalsium, magnesium, zat besi, dan potassium. Menggunakan kemangi sebagai campuran jus buah tomat dipercaya mampu menurunkan berat badan serta melengkapi kebutuhan vitamin harian. Campuran jus tomat dan kemangi juga baik untuk menurunkan kolesterol, menyehatkan kulit, dan menurunkan tekanan darah.
Untuk membuat jus ini kamu hanya perlu menyiapkan dua buah tomat dan daun kemangi secukupnya. Masukkan dalam blender dan haluskan. Kamu bisa menambahkan madu sebagai pemanis dan pelengkap nutrisi.

2. Campuran Jus Mangga dan Wortel

Mangga memiliki kandungan serat dan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga baik dijadikan sebagai menu jus diet. Apalagi ketika dicampur dengan wortel yang selain kaya serat juga kaya kandungan vitamin A yang membantu proses metabolisme tubuh.
Untuk membuat jus ini sama halnya dengan jus pada umumnya, yakni dengan menyiapkan bahan lantas menghaluskannya dengan blender. Jika ingin mendapatkan manfaat terbaik jus mangga dan wortel diet, hindari menambahkan gula ke dalamnya.

3. Campuran Jus Pisang dan Jeruk

Pisang adalah buah yang kaya serat dan karbohidrat. Oleh karena itu, buah ini direkomendasikan untuk jus diet. Selain itu, jeruk yang kaya vitamin C juga baik untuk menjaga kebugaran dan imunitas tubuh. Kombinasi keduanya dipercaya berkhasiat menurunkan berat badan.
Bagaimana cara membuatnya? Cara membuat campuran jus jeruk dan pisang bisa dengan campuran 1:1 atau bisa sesuai dengan selera. Namun, pastikan jika campuran jus ini tidak menggunakan gula sebagai pemanis tambahan. Jika ingin menambahkan pemanis, gunakanlah madu. Selain menyehatkan, madu akan membantu melengkapi nutrisi tubuh.

4. Campuran Jus Bayam dan Lemon

Campuran bayam dan lemon dipercaya bermanfaat sebagai detoks. Kamu bisa memanfaatkannya sebagai menu sarapan sehat karena campuran jus ini disebut mampu memberikan energi tinggi sebagai pengganti sarapan.
Cara membuat jus ini tidak jauh beda dari jus pada umumnya. Kamu hanya perlu menyiapkan air perasan dari setengah buah lemon dengan bayam secukupnya. Blender hingga halus dan jus siap untuk dinikmati. 

Nah, dari ulasan di  atas apakah ragu menggunakan manfaat jus sebagai pendamping diet. Gunakan pitcher air plastik dari Golden Dragon Houseware. Terbuat dari plastik pilihan dan telah berlabel food grade, pitcher air ini akan jadi tempat saji yang cantik untuk sajian jus sehat kamu. Intip produknya di sini.