Wajib Dicoba, 8 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda

Siapa yang ingin memiliki kulit keriput? Tentu saja tidak ada. Namun masalahnya semua orang pasti menua. Baik pria atau wanita, miskin atau kaya, langsing atau gemuk tak akan lepas dari kata menua. Lantas adakah cara untuk tetap awet muda ditengah usia yang terus bertambah? Ya tentu saja ada. Ada beberapa makanan yang bisa membuat awet muda. Simak ulasannya dibawah ini!

8 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda

Sebelumnya perlu dipahami, penuaan adalah suatu hal yang pasti. Penuaan tak hanya berpengaruh terhadap kulit yang keriput namun juga pada penurunan kesehatan dan kualitas hidup. Jika dulu penuaan identik dengan usia, saat ini penuaan bahkan bisa menyerang mereka yang kategori umurnya masih muda. Hal ini disebut penuaan dini. 

Penuaan dini muncul karena berbagai faktor seperti paparan sinar matahari, kurang tidur, stress, pola makan yang buruk serta merokok. Mengubah gaya hidup disebut mampu mencegah penuaan dini. Selain itu konsumsilah beberapa makanan yang bisa membuat awet muda berikut ini. Kandungan vitamin, mineral dan nutrisi lain dalam daftar makanan berikut disebut mampu memperlambat proses penuaan dini. 

1. Buah-buahan dan Sayuran

Buah dan sayur adalah kombinasi terhebat dalam melawan penuaan dini. Keduanya adalah makanan yang bisa membuat awet muda karena banyak mengandung vitamin, mineral serta antioksidan yang mampu melindungi kulit dan tubuh dari paparan radikal bebas. Selain itu buah dan sayur juga mampu memicu produksi kandungan kolagen yang mampu membuat kulit tetap elastis dan kencang. 

Baca Juga: Jaga Imunitas Dengan Konsumsi Buah-Buahan Berikut Ini

2. Ikan Berlemak

Ikan adalah salah satu makanan yang bisa membuat awet muda. Alasannya ikan kaya kandungan omega-3 yang mampu memproduksi kolagen dan protein kulit yang mampu menjaga elastisitas kulit.
Asam lemak omega 3 juga baik untuk menjaga kesehatan karena mampu mencegah peradangan dan menjaga jantung tetap sehat. 

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Makanan satu ini kaya akan vitamin E. Salah satunya kacang almond yang mampu melindungi kulit dari sinar UV dan mampu memperbaiki jaringan kulit.  
Beberapa jenis kacang-kacangan lainnya bahkan memiliki kandungan omega 3 anti inflamasi yang tinggi hingga mampu untuk memperbaiki jaringan kulit, melindungi kulit dari paparan sinar matahari, menjaga kulit tetap lembab dan glowing, serta memperkuat membran sel kulit. Contohnya adalah kacang kenari. 

4. Teh Hijau

Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi membuat teh hijau baik untuk menangkal radikal bebas. Polifenol juga mampu mengurangi penuaan yang diakibatkan oleh polusi dan paparan matahari. Tak hanya itu, mengonsumsi teh hijau secara rutin dalam jumlah yang dianjurkan juga mampu menurunkan risiko kanker, mengurangi berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung. 

5. Yogurt Probiotik

Minuman satu ini memiliki rasa yang asam dan terkenal dengan salah satu manfaatnya dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Namun nyatanya yogurt juga mampu menjaga kecantikan kulit secara alami termasuk membuat kulit menjadi lebih berkilau.
Yogurt kaya akan kandungan mineral, karbohidrat, protein serta nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat untuk kulit.
Yogurt juga kaya asam laktat yang mampu menjaga kulit tetap mulus dan lembab. Jadi minuman ini tak hanya bisa diminum namun bisa juga dijadikan sebagai masker. 

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi kamu yang ingin awet muda. Untuk mengkonsumsinya tak perlu banyak-banyak. Cukup 1 sendok makan setiap hari dan kamu akan mendapatkan beragam manfaatnya seperti detoksifikasi tubuh, mencegah kanker usus besar, membantu diet, serta membantu menyehatkan kulit.
Minyak zaitun juga mampu mempercepat penyembuhan luka lho. Untuk mengkonsumsinya kamu bisa mencampurkannya dengan salad atau bisa juga diminum langsung. 

7. Tomat

Siapa sangka jika tomat adalah salah satu makanan yang bisa membuat awet muda. Tomat memiliki kandungan likopen yang tinggi sehingga mampu melawan efek yang ditimbulkan dari sinar UV.
Tomat juga kaya vitamin A yang tak hanya mampu menjaga kesehatan mata, juga membantu mengurangi keriput serta menjaga sel kulit agar tetap sehat. Selain itu kandungan vitamin C dalam tomat juga mampu membantu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit.

8. Dark Chocolate

Coklat adalah makanan sejuta umat. Semua orang menyukainya. Namun tahukah kamu bahwa coklat mampu membuat awet muda? Namun tentu tidak semua jenis coklat. Coklat hitam atau dark chocolate adalah salah satu sumber polifenol yang berperan sebagai antioksidan.
Selain itu kandungan flavonoid dalam coklat hitam ini juga mampu mencegah diabetes, memelihara kesehatan jantung serta mempertahankan beragam fungsi kognitif. Seperti yang diulas diatas, salah satu tanda penuaan adalah penurunan fungsi tubuh, nah coklat adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi prima.
Namun ingat, hindari mengkonsumsi coklat hitam berlebihan. Konsumsi sewajarnya saja dan pilih coklat yang tidak mengandung gula. 

Mengkonsumsi sesuatu yang sehat terkadang membosankan. Namun demi awet muda pastinya apapun dilakukan bukan? Nah, untuk menambah mood ketika makan kamu bisa menggunakan piring saji dari Golden Dragon Houseware. Tampilannya yang cantik serta terbuat dari bahan yang berkualitas tentu saja mampu meningkatkan mood mu untuk makan. 

Ingin tahu produknya? Klik Piring Bulan Melamin Horeka | Golden Dragon Melamine | P5809, P5806, P5810. Kamu bisa dapatkan produknya di marketplace kesayanganmu!