Mitos atau Fakta Makanan yang Menyebabkan Jerawat

Siapa yang mau berjerawat? Semua orang baik anak-anak, dewasa, pria ataupun wanita pasti tidak menginginkan jerawat muncul di wajahnya. Selain membuat penampilan kurang menarik, nyatanya jerawat juga cukup menimbulkan nyeri. Namun tahukah kamu bahwa munculnya jerawat salah satunya dari makanan? Ya, ada cukup banyak makanan yang menyebabkan jerawat lho. 

Kebanyakan makanan yang menyebabkan jerawat adalah makanan yang diolah dengan cara digoreng. Meski begitu ada beberapa jenis makanan lain yang mampu memicu pertumbuhan jerawat. Dan konon mitosnya kebanyakan makanan tersebut adalah makanan yang tergolong ‘enak-enak’. Bagi seorang yang hobi makan, menolak makanan yang ‘enak-enak’ tentu sangat berat bukan? Karena itu mari ketahui faktanya dibawah ini.

Mitos atau Fakta Makanan yang Menyebabkan Jerawat

Jerawat memang hanya berupa benjolan kecil. Namun ketika benjolan kecil ini diabaikan dijamin kamu akan menyesal. Oleh karena itu, sebelum menyesal pastikan untuk mengenal lebih jauh apa saja makanan yang menjadi penyebab utama dari jerawat.

1. Coklat

Rasa yang manis dari coklat didapat dari kandungan gula dan susu yang tinggi. Oleh karena itu coklat disebut sebagai salah satu pemicu munculnya jerawat. Nah, bagi kamu yang berjerawat, coklat menjadi salah satu pantangan yang wajib dihindari. Selain memicu kemunculan jerawat, manisnya coklat juga mampu memicu peradangan.
Jika adalah salah satu penggemar coklat, baiknya konsumsi coklat hitam atau dark chocolate. Jenis coklat ini umumnya tidak memiliki atau hanya menggunakan sedikit campuran susu dan gula. 

2. Makanan Berlemak dan Berminyak

Segala yang digoreng meskipun produk awalnya sehat, akan menjadi sesuatu yang tidak seat. Mulai dari tempe goreng, tahu goreng, pisang goreng, bakwan, lumpia goreng, bayam goreng dan sebagainya. Kenapa?
Faktanya gorengan memiliki kadar minyak yang tinggi yang mampu meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Ketika kadar lemak semakin tinggi, maka sel kulit akan tumbuh lebih cepat hingga memicu munculnya jerawat.

Baca Juga: Berbagai Pilihan Makanan Sehat agar Kulit Bebas Jerawat

3. Susu

Seorang yang mengkonsumsi produk susu misalnya es krim secara berlebihan memiliki risiko jerawat yang lebih tinggi. Hal ini diungkapkan dalam jurnal yang berjudul Journal of The European Academy of Dermatology & Venereology. 
Faktanya, mengkonsumsi susu adalah hal yang diwajibkan karena susu memiliki kandungan nutrisi tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tapi tentunya dalam kadar yang wajar. Makanan apapun itu, jika dikonsumsi secara berlebihan meskipun memiliki nilai gizi yang tinggi tetap saja akan membawa dampak negatif untuk kesehatan. Begitu juga dengan susu.
Nah, diantara berbagai jenis susu, produk dari susu sapi adalah produk yang memiliki kemungkinan tertinggi menjadi penyebab munculnya jerawat.
Susu memiliki kandungan yang mampu memicu tingginya insulin dalam tubuh sehingga berakibat pada kenaikan gula darah dan memperparah peradangan. Kandungan asam amino dalam susu sapi juga mampu merangsang produksi IGF-1 yang mampu merangsang pertumbuhan dan diferensiasi. Artinya, selain memicu munculnya jerawat, susu sapi juga memperparah peradangannya. 

4. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan yang kaya akan gula atau memiliki Indeks Glikemik Tinggi sangat tidak dianjurkan bagi kamu yang berjerawat. Indeks Glikemik Tinggi memicu tubuh memproduksi hormon insulin yang akhirnya akan meningkatkan produksi sebum yang menjadi pemicu jerawat.
Namun tak hanya makanan, kamu juga harus menghindari minuman dengan kadar gula tinggi.
Contoh makanan dan minuman dengan indeks glikemik yang tinggi adalah permen, kue manis, dan minuman kemasan. 

5. Makanan Kaya Protein Whey

Ini termasuk makanan yang menyebabkan jerawat sehingga harus dihindari. Produk whey seringkali digunakan untuk meningkatkan massa otot karena kandungan proteinnya yang tinggi. Namun jika berlebihan mampu memicu tumbuhnya jerawat.
Whey mengandung glutamine dan asam amino yang tinggi sehingga hormon IGF-1 akan terlepas lebih banyak hingga akhirnya memicu pertumbuhan sebum yang akan menyebabkan jerawat. 

6. Makanan yang Mengandung Gluten

Mengkonsumsi gluten berlebihan tidak baik karena mampu memicu pertumbuhan jerawat. Beberapa produk makanan dengan kandungan gluten yang tinggi antara lain pasta, roti, tepung terigu, gandum dan sereal. 

Faktor Lain yang Bisa Menyebabkan Jerawat

Selain makanan, nyatanya ada faktor lain yang memicu pertumbuhan jerawat di kulit. Diantaranya adalah perubahan hormon, stres, cuaca, efek samping obat, dan faktor genetik. Selain itu ada pula kebiasaan-kebiasaan buruk yang menjadi penyebab utama jerawatan seperti sering menyentuh wajah dengan tangan yang kotor, sering memencet komedo, jarang keramas, mencuci muka dengan cara yang salah, menggunakan produk perawatan kecantikan yang tidak tepat, serta kebiasaan begadang. 

Baca Juga: Tips Gaya Hidup untuk Memiliki Kulit yang Bersih dan Bebas dari Jerawat

Selain makanan yang menyebabkan jerawat, beberapa faktor tersebut juga akan memicu pertumbuhan jerawat serta memperburuk peradangan. Jadi pastikan ketika sudah muncul satu jerawat, segera hindari kebiasaan buruk tersebut. Selain itu olah kesehatan fisik dan mental agar jerawat bisa lekas menghilang. 

Berdasarkan ulasan diatas, makanan adalah penyebab utama munculnya jerawat. Oleh karena itu salah satu cara agar terhindar dari masalah jerawat adalah mengolahnya dengan cara yang tepat. Hindari gorengan. Kamu bisa mengolah makanan dengan cara mengukus atau merebus. Namun pastikan ketika mengolahnya kamu menggunakan peralatan yang berkualitas. Kenapa? Karena peralatan yang berkualitas juga menentukan seberapa banyak gizi yang hilang. 

Pilihan terbaik yakni Golden Flying Fish Steamer Set STMR01330, STMR01326, STMR01336. Peralatan berkualitas yang sudah terjamin foodgrade sehingga aman digunakan untuk memasak berbagai jenis makanan.