Apa Pentingnya Konsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Sebenarnya?

Makanan 4 sehat 5 sempurna awalnya adalah kampanye dari pemerintah untuk masyarakat Indonesia agar bisa memenuhi kebutuhan gizi hariannya. Namun seiring dengan berjalannya waktu, kampanye ini justru memunculkan kebiasaan atau menjadi pola. Nah, kira-kira disaat seperti sekarang seberapa pentingkah mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna dan apa manfaatnya?

Simak ulasannya di bawah ini: 

Baca Juga: Berbagai Pilihan Makanan Sehat agar Kulit Bebas Jerawat

Mengapa penting mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna?

Seberapa penting makanan 4 sehat 5 sempurna? Tentu saja sangat penting. Kombinasi makanan ini secara keseluruhan akan mencukupi kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Yang artinya ketika kita rajin mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, maka kita akan banyak mendapatkan manfaat. Berikut beberapa diantaranya: 

1. Terhindar dari obesitas 

2. Menjaga berat badan tetap ideal

3. Menunjang pertumbuhan gigi dan tulang anak

4. Mencegah gizi buruk

5. Menunjang perkembangan otak

6. Meningkatkan sistem imun

7. Mengurangi penyakit kanker

8. Meningkatkan kualitas tidur

9. Menurunkan kadar gula

10. Menjaga suasana hati

11. Membantu pertumbuhan 

12. Menjaga kecantikan kulit

Apa Saja Proporsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna?

Perlu diketahui, dalam menu makanan 4 sehat 5 sempurna terdapat 4 kombinasi makanan sehat yang terdiri dari makanan pokok yang kaya karbohidrat, lauk pauk yang kaya protein, sayuran yang kaya vitamin dan mineral, serta adalah buah-buahan sebagai pelengkap nutrisi tubuh. Lantas keempatnya kemudian disempurnakan dengan susu. Lebih jelasnya simak uraiannya di bawah ini: 

1. Makanan Pokok

Setiap daerah memiliki jenis makanan pokok yang berbeda-beda. Misalnya Indonesia yang mana makanan pokoknya adalah nasi. Berbeda dengan kawasan Eropa yang mana makanan pokoknya adalah gandum. Intinya, makanan pokok adalah makanan yang kaya karbohidrat yang diperlukan untuk menghasilkan energi.
Contoh makanan pokok antara lain jagung, sagu, singkong, pisang, talas, kentang, dan sebagainya. Indonesia mayoritas menggunakan nasi putih, namun jika sesekali kamu tidak menemukan nasi putih, kamu bisa menggunakan alternatif lain seperti kentang atau sagu. Pada intinya semuanya sama. Sama-sama memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. 

2. Lauk Pauk

Inti dari lauk pauk adalah bahan makanan yang dengan kandungan protein tinggi. Protein memiliki banyak peranan bagi tubuh mulai dari sumber energi, menyimpan nutrisi, menjaga kekuatan tubuh, membangun sistem antibodi dan sebagainya.
Protein dapat diperoleh dari jenis makanan yang hewani dan nabati. Contoh protein hewani adalah daging sapi, daging unggas, dan seafood atau makanan laut. Sedangkan contoh protein nabati adalah tempe, tahu, dan beragam olahan dari kacang-kacangan. 

3. Sayuran

Sayuran tak hanya kaya serat namun juga kaya nutrisi dan mineral yang baik untuk tubuh. Meskipun kaya nutrisi, nyatanya banyak anak-anak jaman sekarang yang tidak menyukainya. Sayuran bisa dikonsumsi mentah maupun matang, namun pastikan untuk menjaga kebersihannya karena kebanyakan sayuran bisa saja terpapar pestisida atau zat berbahaya lainnya. Jadi pastikan cuci bersih sebelum diolah atau dikonsumsi. 

4. Buah-Buahan

Mengonsumsi buah tak kalah pentingnya dengan sayuran. Buah memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya beberapa jenis buah memiliki harga yang cenderung mewah. Namun tak perlu khawatir, karena Indonesia beriklim tropis, sehingga banyak buah-buahan lezat dengan harga terjangkau yang siap untuk dikonsumsi seperti pisang, mangga dan duku.
Baca Juga: 9 Resep Jus Jeruk Lezat dan Inovatif, Cocok buat Teman Santai

Meskipun buah-buahan memiliki rasa yang segar, namun tak jarang banyak orang yang malas memakannya. Kadang alasannya karena belum dikupas atau karena disimpan ditempat yang terlalu jauh dari tempat makan.
Untuk menyiasatinya, kamu bisa tempatkan Kotak Serbaguna Plastik Foodgrade 835 dari Golden Dragon Houseware di meja makan sebagai tempat saji berbagai macam buah-buahan. Bentuknya yang estetik dengan desain yang simple tak hanya memiliki manfaat sebagai tempat saji namun juga ikut menambah cantik meja makanmu.
Ingin tahu produknya? Cek link berikut Golden Dragon Houseware Kotak Serbaguna Plastik Foodgrade 835.

5. Sumber Kalsium (Susu)

Ini adalah minuman pelengkap dengan kandungan kalsium yang tinggi. Namun tidak semua orang bisa mengkonsumsi susu hewani. Misalnya mereka yang memiliki intoleransi laktosa. Jika hal ini terjadi maka kamu bisa menyiasatinya dengan mengkonsumsi susu kedelai dan susu almond. 

Contoh Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Bagi kamu yang bingung mencari inspirasi makanan 4 sehat 5 sempurna, di bawah ini kami berikan contoh menu selama 7 hari dengan menu masakan yang berbeda-beda.

Di atas adalah sedikit ulasan tentang pentingnya konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Mulai sekarang, mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat demi tubuh yang sehat. Meskipun awalnya ini hanya kampanye, namun lambat laun kampanye ini telah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia. Namun kampanye ini pun juga harus diimbangi dengan gaya hidup sehat seperti olahraga rutin, banyak minum air putih dan istirahat yang cukup.